气温升高，万物复苏。空气中的花粉量逐渐增加，这是人体抵抗力减弱的时候。在这时，如若吸入了带有粉尘的空气，则容易发生皮肤和呼吸道过敏。

　　食物作为人体营养素的主要来源，不仅能够满足日常生活所需，下面六类食物还可以有效地帮助预防过敏。

　　能转化成维生素A的食物

　　维生素A具有增强上呼吸道黏膜和呼吸道上皮细胞的功能，能够有效抵抗过敏原的侵袭。维生素A广泛存在于各种哺乳动物、禽类和鱼类体内，植物中的胡萝卜素是维生素A原，能够在人体内转化成维生素A。因此，除了畜禽肉类之外，富含胡萝卜素的胡萝卜、西兰花、枸杞也能为人体补充维生素A提供良好的来源。

　　含维生素D的食物

　　维生素D具有抗病毒的能力。小白菜、番茄、柑橘、柠檬等水果均富含维生素D。

　　含维生素E的食物

　　维生素E具有提高人体免疫力的功能，能增强机体的抗病能力。卷心菜、菜花和坚果类食物中就含有丰富的维生素E。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有微量蜂毒，是临床上用来治气管哮喘等过敏性疾病的物质。蜂蜜中含有的少量花粉粒会让人体对花粉过敏产生一定的抵抗力。但是对蜂蜜过敏及1岁以下的婴儿不宜食用。

　　红枣

　　红枣中含有大量环磷酸腺苷，这是一种抗过敏的物质，有治疗过敏性紫斑的功效。

　　金针菇

　　金针菇的菌柄中含有一种蛋白类物质，可以有效抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病。黑木耳、蘑菇也可有抗过敏的功效。