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饮食清淡 少吃肉多吃菜

时间:2020-08-06 17:27来源:新华网 作者:未知 点击: 次
建议白天不宜多睡，否则有碍阳气升发。睡眠以7至8小时为宜，宜早睡。运动方面，遵循平和适度的原则，循序渐进运动至微微汗出即可。出于疫情防控的考虑，外出运动要尽量到人少的地方，防止聚集发病。

今天是清明节气。清明有冰雪消融，草木青青，天气清澈明朗，万物欣欣向荣之意。

　　鼓楼中医医院治未病科医生张望提醒市民，此时养生饮食方面要注意清淡饮食、少吃发物动火之品、可稍加滋补或清热泻火之物，防止火旺伤津伤阴，多吃柔肝养肺之品。少吃发物动火之品，指的是少吃热性肉类，如鸡肉、羊肉、狗肉以及通过煎烤烹炸等高温方式加工的肉类及高脂、高蛋白、高热量之品、海鲜类。具有清热泻火作用的食材包括蒲公英、苦苣、莲子、绿豆、芹菜、藕、白萝卜、黄瓜等。此外，春天还可适量饮茶，绿茶、花茶、苦荞茶均可，也可以用菊花、桑叶、薄荷、金银花、金莲花等清热药物代茶饮。

　　作息方面，建议白天不宜多睡，否则有碍阳气升发。睡眠以7至8小时为宜，宜早睡。运动方面，遵循平和适度的原则，循序渐进运动至微微汗出即可。出于疫情防控的考虑，外出运动要尽量到人少的地方，防止聚集发病。

(责任编辑：佚名)
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