这些诱导睡眠的技巧和窍门对其他父母有效，对你的家人可能也有效。

哭泣，尖叫，哀号，尖叫……感觉好像会一直持续下去。让我们真实一点:有时候确实如此。问任何父母，他们都会尽一切努力帮助他们的孩子在晚上抓住Zzzs。考虑到绝大多数父母都严重缺乏睡眠(尤其是当他们有不止一个孩子的时候)，难怪这么多人报告在记忆、创造功能以及睁大眼睛方面有问题。

根据你所认同的育儿学派，有无数的解决方案，从大声疾呼到费伯方法。然而，这些专家推荐的技术并不总是成功的。还是有效的。有时候，当你真的，真的，真的想连续睡两个多小时的时候，你会把这些都扔出窗外，想尽一切办法。每隔一段时间，猪飞起来，梦想成真，你的疯狂解决方案就奏效了。在这里，父母分享他们所做的——你也可以尝试:

在宝宝小睡10分钟时推推他。

睡眠教练和妈妈艾琳小山美国的孩子们过去常常睡她——不太喜欢——称之为“糟糕的午睡”。它们通常持续15到20分钟，或者最多30分钟。考虑到一个完整的睡眠周期是45分钟，她知道她的孩子没有得到一个良好的午睡的全部效果。当然，当这种情况发生时，妈妈们可以预见未来的一个艰难的夜晚，这对家里的任何人来说都不有趣。希尔决定尝试一些疯狂的事情，在午睡10分钟后推搡她的孩子，直到眼睛开始颤抖。“你不想完全吵醒婴儿，但这种轻微的干扰使他们超过了正常的起床时间，他们会睡得更深，长达45分钟或更久！她解释道:“不再有‘午睡’和暴躁的孩子。”听起来很疯狂，但是很管用！"

使用睡眠伞。

罗斯·莫里斯他的儿子亚伯兰属于自闭症谱系，像大多数有特殊需求的孩子一样，他患有严重的睡眠问题。当亚伯兰从婴儿床过渡到大男孩床时，他会不断醒来，敲打墙壁，在房间里徘徊，并且经常伤害自己。莫里斯非常担心她儿子的睡眠习惯，以至于她会在他的房间外面坐无数个晚上。

“我看到人们尝试的家庭疗法——把格栅板钉在双层床上，或者把一包东西翻过来玩，这样你的孩子就不能爬出来——似乎太可怕了，或者就像我要把我的儿子关起来一样，亚伯兰打破了婴儿床帐篷，”她分享道。

没有工作，她自己做安全卧铺:医用级封闭式座舱盖系统。这不仅对亚伯兰，而且对许多孩子都有影响，以一种安全可靠的方式提供保护和休息。

也给电子产品一个睡觉时间。

可能很难让你的大孩子离开电视或电子游戏，这样他们就可以跳到床上。但是帮助他们晚上获得足够的睡眠可能是至关重要的。“对于年龄较大的孩子来说，过度使用电子设备可能会加剧失眠，”辛迪·乔恩博士说，她是休斯敦UTHealth大学麦戈文医学院和UT内科医生的儿科睡眠专家。“靠近眼睛的电子设备发出的人造光可能会扰乱孩子的自然生理节奏。在一天的晚些时候，人为的强光可能会导致生物钟“重置”到更晚的时间。

如果你的大孩子在没有屏幕时间刺激的情况下入睡有严重的问题，和他们的医生谈谈自然睡眠辅助，比如Vicks PURE Zzzs Kidz，这是4岁及以上儿童的口香糖，含有褪黑激素和植物成分，如薰衣草和甘菊。

“褪黑激素是在昏暗的光线条件下从我们的大脑中自然分泌出来的，以激活睡眠，”乔恩博士解释说。“褪黑激素补充剂只能在稳定的就寝时间服用。晚上不要给褪黑激素超过一次，因为它也调节昼夜节律。”

在他们的床上开派对。

妈妈和作家卡罗尔·塔特尔爱玩的女儿因拒绝睡觉而臭名昭著。她总会找到一个需要清醒的理由。塔特尔为了让女儿呆在自己的卧室里，会拼命挣扎，并认定她的女儿患有严重的FOMO病。所以，她给自己带来了乐趣:“我们在她的床上开了一个派对，里面有很多很多的毛绒动物，它们都在等着帮她上床睡觉，”她解释道。“当她开始放松和睡觉时，她可以和他们说话，和他们一起玩，感受他们的陪伴。它的效果非常好。”

找一首有效果的歌。

一些父母会开车绕着他们的城镇跑几英里，或者在车道上多坐一个小时，所有这些都是为了让他们的孩子睡觉。其他人无意中发现了他们的疯狂解决方案。妈妈就是这样Marika Lindholm。女儿刚出生的时候，她有严重的肠绞痛，哭得睡不着，绝对拒绝睡觉。在她和孩子在一起的第三个晚上，林德霍尔姆碰巧打开了雪瑞·克洛的《不能再哭了》——讽刺的是，她的孩子睡着了。“从那以后，我们可以指望那首歌来让她安定下来——但只能是那首歌。没有别的雪瑞·克洛或任何人，”她解释说。“当我听到那首歌时，我仍然感到压力很大，因为它让我想起我们反复播放了多少次，以阻止我们的小宝宝尖叫着打爆她的头。”

听你孩子的话。

对于与睡魔的约会来说，一个响亮、刺激的环境肯定是意想不到的，但是林德霍尔姆在她小女儿努力让她入睡的时候听从了她的领导。起初，林德霍尔姆鼓励她的其他孩子在婴儿身边保持安静。“但不管孩子们多安静，她都不会睡觉！林德霍尔姆分享道:“我很快发现，只有当她周围有很多活动时，她才会睡觉。“我们会发现她睡在玩具上，周围都是孩子在争吵和喊叫。因此，在那之后，午睡时间不需要一张安静的床，而是一个充满玩耍的孩子的房间。”