“口罩使用时间过长，佩戴方法不对，都有可能导致防护失效。”近日，湖南省胸科医院院感科主任黄希提醒，戴口罩，常通风，勤洗手，不聚集，保持社交距离，依然是最行之有效的防疫措施。但在落实过程中，一定要注意一些细节。

　　口罩有时效，佩戴有讲究

　　据报道，一女子4天参加了3场婚宴，参加完第3场婚宴的次日，她被确诊为新冠肺炎。多次参加婚宴，她都没戴口罩。

　　“防疫最重要的措施之一就是戴口罩。”黄希说，研究表明，新冠病毒携带者与健康者近距离交谈时，若双方都未佩戴口罩，传染率高达90%；若健康者戴了口罩，而新冠病毒携带者未佩戴口罩，传染率会降至30%；如果新冠病毒携带者一方戴了口罩，飞沫量会大大减少，传染率降至5%；而双方都戴了口罩，传染率仅1.5%。

　　随着疫情形势愈加严峻，很多人开始佩戴口罩。是不是戴了口罩，就万事大吉呢？黄希表示，并非如此。这轮疫情中，石家庄首例确诊患者61岁的王某参加婚礼当天还是戴了口罩的，几天后发烧就医，随后被确诊。

　　“有的人一个口罩戴一天，或者好几天，这都是错误的。”黄希说，口罩的防护是有时效的，随着口罩使用的时间越长，它的防护效果也在不断下降。如果超过了使用时限，哪怕戴着口罩也没有任何防护效果。国务院印发的《公众科学戴口罩指引》指出，一次性使用医用口罩和医用外科口罩均为限次使用，累计使用不超过8小时。职业暴露人员使用口罩不超过4小时，不可重复使用。

　　有的人为了交谈或者饮食方便，将口罩拉至下颌、脖颈等位置，这也是错误的。黄希说，我们的下颌、脖颈暴露在外面，易受到病毒污染，将口罩拉下来，会让口罩内侧受到污染，再重新戴回去时，易经由口鼻感染上病毒。所以如有需要，我们可以直接捏着口罩的耳挂或者橡皮筋，将它摘下来，装入密封袋，妥善保管。摘取过程中，手不要接触口罩内外层，避免污染。

　　废弃的旧口罩不能随意丢弃。“没有正确处理废弃口罩，很可能导致二次污染。”黄希说，使用完口罩后，要捏着口罩内侧（贴脸面）进行三次对折，用两侧的耳挂或橡皮筋在口罩上缠绕两到三圈，有条件的可以对它喷洒酒精或消毒水，放入垃圾袋密封，再将其丢入有害垃圾箱或专门的废弃口罩垃圾箱。做完这一切后，记得洗手和消毒，避免被感染。

　　黄希强调，我们千万不要抱有“我戴了口罩就很安全”的想法，而疏忽大意了上述细节。

　　共餐有风险，分餐好处多

　　连日来，各地疾控部门呼吁，尽量不要聚餐，私人聚会聚餐等也应在10人以内。

　　围桌而食，多人共餐，是我们当下的用餐习惯。但这种亲密无间的用餐习惯，却很容易让病毒通过“口口相传”的方式使同桌者交叉感染。黄希指出，使用公筷和保证家庭卫生消毒，对于防止病毒传播是十分重要且必要的。她说：“使用公筷公勺，可以大大降低病毒传染的风险，但是更安全的方法是实行分餐制。”

　　分餐制，即就餐者每人一份饭菜，各自单独享用。黄希建议，不同的家庭成员使用不同颜色的餐具，以方便区分，每个人都拥有专属自己的碗筷。要杜绝“餐桌热情”，不要给长辈“敬菜”，也不要给孩子夹菜，这样可以防止病菌传播。

　　有的人认为，分餐制是国外的产物。黄希说，其实在我国共餐制的历史不过一千多年，比这更古老的传统是分餐制。早在商朝，人们就采取分餐制，一人一份食物。在湖南省博物馆，至今保存着西汉时期分餐制的食案和各式餐具。在疫情防控常态化阶段，我们不妨重新恢复分餐制的传统。黄希说，分餐制不仅更加卫生，还能节约粮食，均衡营养，防止儿童偏食。

　　黄希呼吁，春节快要来临，尽管对亲戚朋友都格外想念，但是大家也不要聚会聚餐，送给亲密的人最好的礼物是健康，不走亲访友不聚餐，是对自己和他人的健康负责。

　　洗手要认真，选对消毒水

　　在疫情严峻的形势下，戴口罩、减少家庭聚会，通风、消毒，做好个人防护是每个人都必须要做的，而且还要做对。

　　戴口罩讲究正确的戴法，洗手也讲究正确的洗法。黄希介绍，要在流动水下淋湿双手，取适量洗手液（肥皂），均匀涂抹整个手掌、手背、手指和指缝，然后揉搓15秒。洗手揉搓有个七字口诀，即内-外-夹-弓-大-立-腕。第一步掌心互相揉搓，然后掌心对手背交叉揉搓，掌心对掌心十指交叉揉搓，这就是“内-外-夹”；“弓”就是十指弯曲，如弓，紧扣着转动揉搓；之后将拇指握在掌心转动揉搓，还有指尖揉搓，最后清洁手腕。这样才能保证手部的彻底清洁，避免病毒经由手从口鼻进行传播。出门在外，也要备好含酒精消毒产品作为肥皂和流水洗手的代替。

　　新冠病毒可以人传人，也可以物传人。除了对手部清洁消毒外，还要对接触的物品消毒。黄希说，对物品消毒可以使用含氯消毒剂，比如84消毒液，或者75%的酒精。但是对于不同物品的消毒，消毒水的选择是不相同的，没有选择正确，也不能达到消毒的效果。

　　对厕所便池及周边，可用有效氯为2000毫克/升的含氯消毒液；对地面、墙壁，或者拖布和抹布等卫生用品，可用有效氯为1000毫克/升的含氯消毒液；对家用物品和家具表面，则要用有效氯为500毫克/升的含氯消毒液擦拭；而对衣物、被褥等纺织品，可通过蒸汽或者煮沸消毒15分钟，或者用有效氯为250毫克/升的含氯消毒液浸泡15分钟至30分钟后，再清洗也可消毒。

　　除了这些外部防护措施，大家还可以加强锻炼，健康饮食，增强体质和免疫力来达到内部防护。做好内外双重防护，预防病毒感染。黄希提醒，若出现咳嗽、流涕、发烧的症状，应及时到正规医院检查就诊。（全媒体记者朱炎皇实习生 陈倩）