张若昀和唐艺昕是娱乐圈里面有名模范夫妻，两夫妻经常撒狗粮，10月12号张若昀在网上发了老婆的几张美美的相片，称：这是我老婆也是我孩他妈，我尊重她，敬佩她....

又来一个大大的狗粮，而我们看到相片中的唐艺昕确实是美艳不可方物。穿着一件贴身的长裙，腰线非常好，身材曼妙而且气色也非常好，哪里像一个刚完孩子没到半年的妈，感觉就像一个妙龄少女。

这样的身材让很多产后胖若两人的妈妈真是羡慕不已，为什么这些明星产后可以这么快的恢复身材呢？为什么自己生完孩子之后就直接秒变大妈呢？

事实上就在于自己对身材的重视度，明星的脸和身材是她们吃饭的工具，所以当然要保护好了，我们也看到一些做健康教练的或者是营养师，不是明星但是因为自己注重，产后的身材也是恢复得相当不错的。

想要产后身材更快的恢复，妈妈掌握几个要点，你也可以和产后的明星一样美

第一个要点：怀孕时就要注意控制体重

我们发现很多明星的怀孕消息都要等到快生才确定，就是我们看到她们好像肚子大了一点，也不能肯定，因为这肚子大的程度，和我们一般人吃多了差不多水平。

因为她们从在怀孕的时候就非常注重控制体重，通过运动、饮食调整来控制自己的体重。

妈妈在怀孕前如果体重正常，不胖不瘦的话我们怀孕时只需要增加：胎儿的体重、胎盘的重量，羊水的重量，子宫增大的重量，还有增加部分脂肪为产后哺乳做准备，还有我们的血液体液也会有所增加。

这些重量加起来不到二十斤，一般建议我们整个孕妇的体重增加不要超过25斤最好。前几天安以轩自己晒了孕肚，我们也发现只是肚子大了，身材还是很纤细的。

这样的体重增加就是比较好的。

第二个要点：怀孕更加要运动

一个妈妈说自己怀孕时就开始运动，产后体重比产前重了五斤，但是以前穿都觉得紧的衣服产后却可以穿了，以前自己走上五楼都觉得累，但是产后抱着十斤的娃上五楼却觉得轻松无比。

因为怀孕时坚持运动，所以脂肪长得不多，反而是肌肉变结实了，我们的肌肉的重量比脂肪更重，但是更结实，所以看着体重没有降，但是身材好了。

第三个要点：产后饮食非常关键的，不要信老人说产后只吃大鱼大肉

我们现在不少地方坐月子还是大鱼大肉的吃，甚至不让吃青菜，只吃鸡肉，猪肉，鱼肉。事实上这样的饮食结构对妈妈的身体大不利。

肉是高蛋白高脂肪的食物，蛋白脂肪吃多了会变成脂肪，堆积在妈妈的身体里，所以有些妈妈生完孩子之后还比怀孕时更胖，主要原因就是吃多了脂肪。

饮食关注几个点：

菁妈给几个产后的妈妈制订食谱，只要按照我食谱吃的妈妈坐月子都可以瘦下来。

别只吃白米饭要吃粗粮饭，大米加红米加黑米三色米饭；大米加燕麦荞麦，玉米碎粗粮饭；红豆眉豆，赤小豆这类小豆，前一天晚上泡好，第二天跟饭一起煮成杂豆饭；米饭上面放红薯，土豆，芋头蒸成杂豆饭。

每天的饭有1/3左右是粗粮或者薯类，2/3是白米饭，本来要吃两碗饭，但是吃杂粮饭一碗就饱了。

大大减少妈妈碳水的摄入，防止热量过高肥胖，而且杂粮中的膳食纤维可以很好的防止便秘，减少热量摄入，还可以加快垃圾排出，有助于妈妈产后的恢复。

青菜多于水果

无论是怀孕还是产后一定要注意蔬菜多于水果，青菜建议吃一斤水果吃半斤就可以了，水果中会有果糖，可能会让我们更加容易肥胖，怀孕时吃太多水果容易得孕期糖尿病。

产后吃太多水果也容易让我们体重难以控制下来。

第四个要点：产后正确运动减肥

顺产当天就可以尽快下床，促进身体的循环，防止血栓也防止便秘，促进消化道的蠕动。

产后9个月是减肥的黄金期，建议产后42天去医院检查之后，身体没有其他问题，就可以选择一两项自己喜欢的运动坚持下去。

每天中等强度的运动至少三十分钟，运动时自己觉得有点喘，可以说话但不是很顺畅，这样的程度是比较好的

还可以买一些哑铃来进行力量训练，这样可以让我们的肌肉更结实，就是体重减得不多，身材也会很好，而且身体会更好。

第五个要点：建议母乳喂养

母乳喂养时自己饮食注意少脂肪，身上的脂肪就会通过乳汁源源不断的过给婴儿，看看婴儿那肥嘟嘟的脸，脂肪都是从妈妈的乳汁来的。所以母乳喂养最减肥，别再让孩子喝牛奶了，牛不需要减肥，你才是需要减肥的那个！